Voir une offre

Comprendre son stress pour gagner en sérénité: relâcher la pression

Cette formation s'adresse à toute personne désirant mieux gérer les situations de stress, en adoptant des comportements efficaces. Vous apprendrez à préserver votre énergie et à vous relaxer rapidement en toutes circonstances.
Ce concept original vous propose une combinaison subtile entre des outils PNL performants et des techniques de sophro-relaxation énergétique faciles à mettre en œuvre.
Elle comprend 2 niveaux:
- un module de 2 jours permettant une approche pratique des situations quotidiennes
- un module de 4 jours orienté vers la compéhension de son propre processus de stress et le développement de sa propre stratégie d'adaptation

Public concerné
tout public, en particulier les personnes soumises à un environnement stressant, travaillant dans l'urgence, fréquemment sous pression, professions à risques.

Module 1 : "relacher la pression" ( 2jours )
Objectifs
- reconnaître les signes d'alerte
- expérimenter et acquérir des techniques de relaxation utilisables quotidiennement
- apprendre à gérer les situations stressantes, prendre du recul
- réduire l'impact négatif du stress

Contenu pédagogique
- perception et traitement d'une information - canal de représentation
- interactions émotions - comportements
- détecter l'apparition du stress
- causes du stress dans la vie quotidienne, influence de l'environnement
- états ressources
- relation corps - esprit
- relaxation: techniques respiratoires, training autogène de Schultz
- sophrologie: initiation et techniques anti-stress
- automassages

Points forts
- pédagogie active: travail en petits groupes pour favoriser la qualité des échanges
- équilibre entre enseignement théorique et exercices pratiques ( 50 % - 50%)
- adaptation aux demandes du groupe
- accompagnement individuel pendant et après la formation
- support pédagogique remis à chaque participant (CD des séances de relaxation et support papier)
- ambiance conviviale